מה משפיע מאוד על ספורטאים וגם על קריירה ועסקים? זמן התאוששות.

השבוע יצא לי לשמוע סיפור מעניין על מרתוניסט מצליח בשם דרק קלייטון, אמנם זה סיפור מסוף שנות ה 60 אך מאוד רלוונטי גם לתקופתנו.
.

השיא של דרק קלייטון היה שעתיים ו17 דקות 02:17 למרתון ובאותה תקופה שנת 1969 הוא התכונן למרתון חשוב ביפן. בעודו מתכונן ועובד קשה לקראת המרתון, רצה הגורל שבמהלך האימונים הרבים הוא נפצע ונאלץ לקחת זמן להתאוששות. אמנם למרות הפציעה, הוא יכול היה עדיין לגשת למרתון אך הפעם הוא ניגש לתחרות יותר רגוע, מחושב ובלי לחץ על התוצאה.
מה שקרה זה שדווקא במרתון הזה כשהוא לקח זמן להתאוששות והיה קשוב לקצב שלו, התוצאה הייתה שהוא הגיע לתוצאת שיא באותה תקופה: שעתיים ו 8 דקות- 02:08.
.
אפרופו זמן התאוששות, גילו שספורטאים מצליחים מקפידים בעקביות למלא את זמנם בזמן התאוששות בין פעילות לפעילות.
ניתן למצוא קשר רב בין עולמם של ספורטאים לעולמם של אנשי קריירה ועסקים- בהתנהלות האישית, ביכולת להמשיך ולהיות עקביים ולאורך זמן.
.
בתהליכי ליווי שאני מעביר את לקוחותיי על מנת לייצר תוצאות יוצאות דופן בקריירה ובעסקים, אחד הדגשים שאני נותן הוא להקפיד לקחת זמן התאוששות גם בשוטף וגם כחלק מתוכנית לטווח רחוק- כגון תוכנית רבעונית או שנתית.
.
הנה כמה דוגמאות לזמן התאוששות שיכול להיות מאוד אפקטיבי על מנת לייצר תוצאות בעקביות ולאורך זמן:
* כל שעתיים עד שלוש במשך היום לקחת לעצמך 10-15 דקות. ניתן לעשות זאת בכל דרך- ללכת לשתות כוס מים או רק לקום מהכסא ולהימתח אפילו עם נמצאים עם עוד אנשים.
* "לשבור" את היום, להקפיד בכל יום לקחת חצי שעה של שבירת יום ואתנחתא בדרך לחצי היום הבא.
* לזכור לפנות מספיק זמן לשינה.
* לקחת יום חופש מפעם לפעם במשך השנה.
* לשבץ מראש ביומן זמן לחופשה שנתית. גם אם מדובר בכמה ימים זה יכול להוות תדלוק לכל השנה!
.
כאדם שחי את מה שהוא אומר, אחד הדברים שעשיתי כאשר כתבתי תוכנית שנתית בראש השנה – בשנה שעברה, הוא סימנתי ביומן מספר ימים של חופשה- זמן התאוששות במהלך חודש אוגוסט. (במיוחד בחודשים האחרונים דאגתי  לשמור על ימים אלו ולא למלא אותם בפעילות).
.
גיליתי, שכאשר מחליטים על החופשה אפילו שנה מראש, בסופו של דבר התאריך מגיע וכמו כל פעילות אחרת, כאשר יש תאריך מסומן לכך ביומן זה מעלה את הסיכוי שזה יקרה!
אז בימים הקרובים אצא לחופשה ומקווה לחזור עם מיכלי דלק מלאים להמשך הפעילות.
.
אגב, אני יכול לשתף אתכם שההתרגשות לקראת החופשה במשפחתי ובמיוחד בקרב שלושת ילדיי בשיאה!
אז אם עדיין לא תכננתם חופשה השנה זו קריאה עבורכם לפתוח יומן ולסמן זאת עכשיו!
כאשר מאוד רוצים ומבינים את הדחיפה קדימה שזה יכול לתת, זה הופך לאפשרי.
.
איך אמר לי פעם מאמן קבוצת כדורגל: "גם מרצדס בלי דלק, לא נוסעת…"
וכדאי לזכור את הסיפור על המרתוניסט, דווקא כשהוא לקח זמן להתאוששות הוא השיג הצלחה גדולה יותר.
.
אהבתם או דיבר אליכם מה שקראתם, אשמח להגיב לתגובותיכם כאן למטה.
.
להתראות,
עופר מלמד- מלמד לתוצאות.
יוצר שיטת המכלול.
.
——————————————–
*נ.ב: 
בינתיים כתבו עוד דבר ביומן: יום חמישי ה 15.09.11 יום מלא של סמינר "תוצאות כאן ועכשיו" יחד איתי, בכפר המכבייה. זה גם סוג של זמן חשוב להתאוששות והתארגנות! כשאחזור מהחופשה אתן לכם את כל הפרטים.